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一周营养配餐食谱大全

时间:2021-02-21 00:24 来源:网络整理 转载:鹤山资讯网
美厨邦小编教你一周营养配餐食谱大全 一周营养配餐食谱第一套 星期一营养配餐食谱 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二营养配餐食谱 早餐:窝窝头

  美厨邦小编教你一周营养配餐食谱大全

一周营养配餐食谱大全
美厨邦

  一周营养配餐食谱第一套

  星期一营养配餐食谱

  早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

  中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。

  晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

  星期二营养配餐食谱

  早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳

  中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

  晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

  星期三营养配餐食谱

  早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)

  中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。

  晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

  星期四营养配餐食谱

  早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个

  中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

  晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

  星期五营养配餐食谱

  早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)

  中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。

  晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

  星期六营养配餐食谱

  早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个

  中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。

  晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

  星期天营养配餐食谱

  早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个

  中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。

  晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

  一周营养配餐食谱第二套

  周一营养配餐食谱

  早餐:牛奶,包子

  中餐:馒头,排骨花生米,芹菜炒香干

  晚餐:紫菜蛋汤,清蒸鲫鱼,尖椒肉丝,米饭

  周二营养配餐食谱

  早餐:小米粥+蒸饺

  中餐:米饭,木耳炒肉,鱼头炖豆腐,凉拌黄瓜

  晚餐:米饭,丝瓜汤,洋葱炒肉,肉末炒豆腐

  周三营养配餐食谱

  早餐:牛奶,面包(或花卷)

  中餐:米饭,清炒四季豆, 凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋)

  晚餐:馒头, 土豆烧牛肉,酱牛肉,香菇炒小白菜

  周四营养配餐食谱

  早餐:牛奶,鸡蛋饼

  中餐: 馒头,红烧豆腐,醋溜土豆丝,肉末豆角

  晚餐:米饭,排骨炖海带,炸鸡腿,青椒炒鸡蛋

  周五营养配餐食谱

  早餐:豆浆,小笼包

  中餐:米饭,清炒空心菜,排骨炖东瓜汤,红烧鱼块

  晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒猪肝,茄子烧肉

  周六营养配餐食谱

  早餐:牛肉面,豆浆

  中餐:米饭,红烧肉,火爆腰花,鸡蛋汤

  晚餐:馒头,南瓜炖排骨,炒鳝丝

  周日营养配餐食谱

  早餐:豆浆,馒头

  中餐:馒头,苦瓜炖鸡腿,蒸鱼块,豆芽炒粉丝

  晚餐:米饭, 笋尖焖豆腐,烧茄子,炒蒜苗

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